Die fünf Blätter der Faszien-Yoga-Blüte stehen für die fünf Trainingselemente im Faszien-Yoga. Hier finden Sie einen Überblick zu den fünf Komponenten
Durch die Faszienmassage lassen sich hartknäckige Verklebungen in der Muskulatur lösen sowie Schmerzen oder Muskelkater reduzieren. Darüber hinaus wird Ihre Körperwahrnehmung geschult.
Faszien benötigen sehr vielfältige Bewegungsreize, deshalb erreichen Sie mit klassisch-statischem Dehnen nur einen Teil Ihrer Faszien. Gedehnt wird hier vorwiegend dynamisch durch fließende und federnde Bewegungen.
Da es keine Bewegung des menschlichen Körpers gibt, an der unsere Faszien nicht beteiligt sind, ist deren Kräftigung sehr wichtig. Besonders die Stabilisierung der Körpermitte steht beim Faszien-Yoga im Mittelpunkt.
Schwingen, federn, hüpfen und springen: Diese elastischen Bewegungen, die insbesondere in der Gymnastik und im Tanz schon lange zum Repertoire gehören, halten das Fasziennetz elastisch und geschmeidig.
Auch Atmen gehört zum Faszientraining – daher ist es im Faszien-Yoga ein zentrales Element. Das Zwerchfell ist der „Motor“ unserer Atmung und durch das rhythmische An- und Entspannen dieser Muskelfaszie entsteht die Atmung.
Auf den ersten Blick scheinen die Faszienwelt und die Yoga-Philosophie zwei völlig gegensätzliche Bereiche darzustellen. Die Faszienforschung – ein moderner Forschungsbereich, der noch in den Kinderschuhen steckt – versucht, die Erscheinungsformen und Funktionen der Faszien im Detail zu erklären und anatomisch-physiologische Zusammenhänge herzustellen. Yoga ist eine altindische Bewegungs- und Lebenslehre, die ganzheitlich-energetisch Körper und Geist miteinbezieht. Es basiert auf den jahrtausendalten Lehren und Erfahrungen, die sich durch das Erleben und Spüren von Bewegungen herausgebildet haben. Zwei Sichtweisen, die unterschiedlicher nicht sein können.
Sie werden jedoch feststellen, dass Gemeinsamkeiten und Schnittstellen die Yoga-und Faszienwelt miteinander verbinden. Was Yogis seit tausend Jahren spüren, wird nun auch wissenschaftlich erklärbar und greifbar. Durch eine Kombination von alten Mustern des Yoga und den neuen Erkenntnissen der Faszienforschung, bietet Ihnen dieses Yoga-Faszientraining eine umfangeiche Anleitung zu neuer Stärke, Gesundheit und absolutem Wohlbefinden.
Faszien-Yoga bringt das Fasziennetz in Balance. Es betrachtet den Körper als Einheit, nicht nur physiologisch, sondern auch auf der Ebene von Geist und Seele.
Faszien-Yoga …
Es ist schwer, Büro und Beruf unter einem Hut zu bringen. Eine Kollegin hat mir dann Faszien-Yoga und speziell dieses Programm empfohlen. Mir gefällt daran, dass man es abends nach der Arbeit praktizieren kann. Ich habe mir auch gleich die Faszien-Tools besorgt (Bälle, Domes) und die regelmäßige Praxis damit zeigt bereits seine Wirkung. Mir ist erst jetzt bewusst geworden, wie sehr ich meinen Körper mit dem vielen Sitzen strapatziere. Mittlerweile fühle ich mich viel wohler und ausgeglichener. Super Konzept!
Zugegeben, anfangs war ich etwas skeptisch. Yoga war für mich „Frauensache“. Aber mein Arzt hat mir regelmäßiges Yoga gegen meine Rückenschmerzen empfohlen. Während meiner Suche bin ich dann auf Faszien-Yoga gestoßen und habe beschlossen, es auszuprobieren. Nicht nur meine Rückenschmerzen sind zurückgegangen, mir ist auch aufgefallen, dass meine Körperhaltung besser geworden ist. Ich fühle mich kräftiger und habe zusätzlich noch 3 kg abgenommen.
Ich habe bereits einige Yoga-Formen ausprobiert und trainiere regelmäßig. Dass man Faszien und Yoga kombinieren kann, war für mich neu. Deswegen habe ich mich aus Neugier mit dem Thema Yoga-Faszientraining befasst und kann es allen Einsteigern sowie „alten Yoga-Hasen“ nur empfehlen. Die Übungen sind gut illustriert und übersichtlich nach Schwierigkeitsgrad geordnet. Ich bin absolut begeistert!
Katharina ist Gründerin von YOU Personal Training. Sie arbeitet als Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin und ist im klinischen Bereich als Sporttherapeutin tätig.
Als Referentin ist sie auf allen großen Fitnesssummits und Events zu finden. Zu ihren Schwerpunkten gehören Yoga und Faszientraining.
Neben vielen Fachpublikationen und ist sie Autorin der Bücher „Yoga-Faszientraining“ und „Functional Training für Frauen“.
Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Mit diesem Onlineprogramm haben Sie eine optimale Anleitung für neues Wohlbefinden. Mit der dynamischen und belebenden Herangehensweise bietet Katharina Brinkmann verschiedene Übungen, bei denen für Jedermann etwas dabei ist. Egal, ob Sie bereits Yoga praktizieren oder es noch erlernen wollen. Yoga-Faszientraining ist der ideale Begleiter für alle, die ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei bleiben möchten!